Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Yoga: Ποιες ασκήσεις πρέπει να προσέχεις αν έχεις τραυματισμούς στο σώμα

Μπορεί να λατρεύεις τη yoga, αλλά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για όλους. Ειδικά αν έχεις υποστεί κάποιον τραυματισμό ή αν απλά σε ταλαιπωρεί ένας μικρός πόνος στο σώμα σου, θα πρέπει να συμβουλευτείς τον δάσκαλό σου για να σε καθοδηγήσει σωστά ή να σου δείξει εναλλακτικές ασκήσεις.

Διάβασε λοιπόν παρακάτω τι πρέπει να προσέχεις ώστε να μην επιβαρύνεις το σώμα σου.

Αν το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις είναι:

Στους καρπούς ή στους αγκώνες – θα πρέπει να αποφεύγεις ασκήσεις όπως τα push-ups που απαιτούν να στηρίζεις το βάρος του σώματός σου στις παλάμες ή στην ωλένη.

Στα πλευρά – θα πρέπει να αποφεύγεις ασκήσεις που απαιτούν να στρίβεις το επάνω μέρος του κορμού σου.

Στη μέση – φρόντισε να αποφεύγεις ασκήσεις στις οποίες πρέπει να λυγίζεις τη σπονδυλική σου στήλη όπως η γέφυρα, αυξάνουν τις πιθανότητες να πονάς στη μέση αν δεν εκτελεστούν σωστά.

Στον λαιμό – θα πρέπει να αποφεύγεις ασκήσεις που ασκούν οποιαδήποτε πίεση στον λαιμό, όπως η κατακόρυφος που απαιτεί την απονομή του βάρους σου στο λαιμό σου.

Στα γόνατα – πρέπει να αποφεύγεις να σταυρώνεις τα πόδια σου ή να γονατίζεις και ειδικά τις ασκήσεις που επιμένουν σε αυτές τις στάσεις για αρκετή ώρα.

Στους δικέφαλους – οι δικέφαλοί σου σίγουρα θα «παραπονεθούν» κατά τη διάρκεια ασκήσεων που απαιτούν τεντωμένα πόδια.

Scroll To Top