Κατηγορία: Fitness

Γιατί δεν πρέπει να παίρνεις μόνο πρωτεΐνη μετά την προπόνηση;

Επειδή το σώμα σου καίει πρώτα υδατάνθρακες (με τη μορφή γλυκόζης και γλυκογόνου) για ενέργεια κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με υψηλή ένταση και διάρκεια,... περισσότερα »

Ποιο είναι το κατάλληλο σνακ μετά την προπόνηση;

Είναι σημαντικό να ανεφοδιάζεις τον οργανισμό σου με ένα σνακ που να συνδυάζει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μετά από έντονη προπόνηση, σε αντίθεση με ένα... περισσότερα »

Πόση ώρα πρέπει να κάνεις τη δημοφιλή άσκηση - σανίδα;

Για πόση ώρα πρέπει να κρατάς μία σανίδα; Κι μεγαλύτερη διάρκεια που μπορείς να κρατήσεις μια σανίδα είναι μόνο δέκα δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον... περισσότερα »

Πόσες προπονήσεις πρέπει να κανείς την εβδομάδα για να αδυνατίσεις;

Θέλεις να αδυνατίσεις και σκέφτεσαι πόσες προπονήσεις χρειάζεται να κάνεις για να χάσεις κιλά; Στόχος σου είναι να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρεις φορές... περισσότερα »

Αυτές είναι τροφές που μας «κλέβουν» ενέργεια

Τα επίπεδα της ενέργειας που έχουμε παρουσιάζουν διακυμάνσεις μέσα στην ημέρα και αυτό μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Τι στρες, ο ύπνος... περισσότερα »

5 τρόποι να χάσετε βάρος στον ύπνο σας!

Το να μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά τρώγοντας αποτελεί για σας εφιάλτη; Αδυνατίστε κάνοντας... όνειρα ακολουθώντας τους παρακάτω απλούς... περισσότερα »

Τι δεν πρέπει με τίποτα να καταναλώνεις το πρωί με άδειο στομάχι

Πολλοί είναι αυτοί που συνηθίζουν να περιλαμβάνουν στο πρωινό τους ένα ή και όλα τα ακόλουθα τρόφιμα και ροφήματα. Ωστόσο αυτό είναι λάθος, αφού δεν πρέπει... περισσότερα »

Το νερό συμβάλλει στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης!

Είτε είστε αθλητής - πρωταθλητής είτε γυμνάζεστε για το κέφι ή την υγεία σας, πρέπει να γνωρίζετε πως το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι... περισσότερα »

Τελικά παχαίνει το αλκοόλ;

Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε συχνά αν το αλκοόλ παχαίνει. Η απάντηση είναι ναι, αφού όχι μόνο υπάρχουν μέχρι και 7 θερμίδες σε κάθε γραμμάριο αλκοόλ, αλλά... περισσότερα »

Αυτά είναι τα φρούτα που συμβάλλουν στην απώλεια κιλών!

Αν αποφάσισες λίγο πριν έρθουν τα Χριστούγεννα να κάνεις δίαιτα, τότε σίγουρα θα ξέρεις πως τα φρούτα θα πρέπει να αποκτήσουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη... περισσότερα »
Scroll To Top