3 tips που θα κάνουν το περπάτημα σας πιο ωφέλιμο

3 tips που θα κάνουν το περπάτημα σας πιο ωφέλιμο

Ένα καλό περπάτημα σε βοηθάει να καθαρίσεις το μυαλό σου και να ηρεμίσεις τις σκέψεις σου. Τα οφέλη του περπατήματος στην υγεία είναι τόσα πολλά που συχνά παραλείπεται η συζήτηση τους. Ξεχνάμε πόσο καλή γυμναστική είναι και πόσο βοηθάει να κάψουμε έξτρα θερμίδες, να τονώσουμε τους μυς των ποδιών μας, να χάσουμε τα περιττά κιλά που έχουμε και το βασικότερο είναι ότι δε χρειάζεται συνδρομή γυμναστηρίου. 

Υπάρχουν μερικά εύκολα tips για να κάνεις το περπάτημά σου ακόμα πιο ωφέλιμο για εσένα.

Μέτρα τα βήματά σου, την απόσταση, τους χρόνους σου

Είναι κάτι που μπορείς να κάνεις εύκολα με ένα smartwatch ή ακόμα και μέσω κάποιας από τις δεκάδες εφαρμογές που υπάρχουν για το κινητό σου. Σε περίπτωση που είχες βάλει κάποιους στόχους, χρόνο η απόσταση, έτσι θα δεις εάν βελτιώθηκε η φυσική σου κατάσταση, εάν λαχανιάζεις και άλλα. Ακόμα έτσι θα ξέρεις καλύτερα και τον εαυτό σου. 

Περπάτα με παρέα

Το να βγεις για ένα χαλαρωτικό περπάτημα ή τρέξιμο με μια φίλη σου ίσως αυτήν την περίοδο να είναι αρκετά ευεργετικό. Εκτός από το ότι παίρνεις μια μικρή δόση κοινωνικοποίησης, που τόσο σου έχει λείψει, γίνεται και πιο ενδιαφέρουσα η διαδικασία. Σίγουρα το να περπατάς μόνη σε χαλαρώνει αλλά δεν νιώθεις κάποιες φορές πως βαριέσαι και γυρνάς πίσω πιο γρήγορα; Όταν τελειώσει όλη αυτή η κατάσταση μπορείς εναλλακτικά να γραφτείς και σε κάποιον ορειβατικό ή πεζοπορικό όμιλο. 

Άκου μουσική

Όταν ακούς μουσική, και ειδικά με γρήγορο ρυθμό, όταν ασκείσαι έχει ως αποτέλεσμα τον υψηλότερο καρδιακό ρυθμό και τη χαμηλότερη αντίληψη. Αυτό σημαίνει πως γυμνάζεσαι χωρίς να νιώθεις πως κάνεις μεγάλη προσπάθεια αλλά ταυτόχρονα παίρνεις όλα τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης. Και δεν το λέμε εμείς. Το λέει ξεκάθαρα μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο  Frontiers in Psychology. Μάλιστα, η άσκηση στην οποία έχει μεγαλύτερη βάση αυτό το αποτέλεσμα είναι η προπόνηση αντοχής, όπως το περπάτημα.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top