Γιατί πρέπει να εντάξεις τα box jumps στην προπόνησή σου;

Γιατί πρέπει να εντάξεις τα box jumps στην προπόνησή σου;

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research, αναφέρει πως η πλειομετρική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει κυρίως αλτικές ασκήσεις (άλματα) σε βοηθά να βελτιώσεις την ταχύτητα και εκρηκτικότητά σου.

Για να εκτελέσεις τα box jumps χρειάζεσαι ένα κουτί.

Η επιλογή του ύψους του κουτιού σας θα εξαρτηθεί από το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Θα βρεις 30, 45 & 60 εκατοστά. Εάν είσαι αρχάριος εννοείται ότι ξεκινάς από το πιο χαμηλό και σταδιακά ανεβάζεις τα εκατοστά. Εάν δεν θέλεις να αγοράσεις ή να φτιάξεις το δικό σου κουτί μπορείς να κάνεις άλματα και σε έναν πάγκο.

Γιατί να κάνεις box jumps;

  • Θα αποκτήσεις φανταστικά πόδια
  • Καίνε θερμίδες και λίπος
  • Σε βοηθούν να διατηρήσεις την ισορροπία και τον συντονισμό όταν μεγαλώσεις
  • Ενισχύουν την αθλητική σου επίδοση στα άλλα αθλήματα
  • Είναι διασκεδαστικά
Scroll To Top