Τι είναι η κυκλική προπόνηση;

 Τι είναι η κυκλική προπόνηση;

Εάν θέλεις να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου, μια καλή πρόταση είναι η κυκλική προπόνηση. Στην κυκλική προπόνηση επιλέγεις μια ομάδα ασκήσεων (περίπου 8-12), τις εκτελείς τη μια μετά την άλλη με μικρό χρόνο ξεκούρασης και επαναλαμβάνεις 2-3 φορές τον κάθε κύκλο.

Ανάλογα με το ποιος είναι κάθε φορά ο στόχος σου (π.χ. κάψιμο λίπους, μεγαλύτερη αντοχή, μυϊκός όγκος), μπορείς να αυξήσεις τον αριθμό των επαναλήψεων, να μειώσεις τα διαλείμματα σου ή να αυξήσεις τα κιλά.



Η κυκλική προπόνηση είναι ο ιδανικός τρόπος γυμναστικής εάν είσαι πολυάσχολος καθώς μειώνει αισθητά το συνολικό χρόνο της προπόνησης σου. Σε περίπτωση πάλι που έχεις αρκετό χρόνο στη διάθεση σου σού επιτρέπει να τον διαχειριστείς καλύτερα και να τον διαθέσεις σε κάτι άλλο (διάδρομο, ποδήλατο, κοιλιακούς κ.α.)

Τέλος, ενισχύει το καρδιαγγειακό σου σύστημα, σε βοηθά να κάψεις περισσότερο λίπος και αυξάνει την αντοχή σου.

Scroll To Top