Το summer body είναι σίγουρα ένα δημοφιλές θέμα αυτές τις μέρες. Κάθε χρόνο όμως τέτοια εποχή οι διαιτολόγοι γράφουμε εκατοντάδες άρθρα για αυτό το θέμα. Οπότε σήμερα ας δούμε κάτι λίγο διαφορετικό αλλά εξίσου σημαντικό. Μπορεί να έχετε ακούσει πολλές φήμες για το πώς η διατροφή επηρεάζει την σεξουαλική ζωή, για το πώς κάποια τρόφιμα ανεβάζουν την λίμπιντο και πώς άλλα ρίχνουν κατακόρυφα τις επιδόσεις. Σήμερα θα ρίξουμε φως σε αυτές τις φήμες και θα δούμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να είμαστε σε ετοιμότητα για το καλοκαίρι.

Γενικές συμβουλές:

– Πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Η αφυδάτωση έχει ίσως την πιο μεγάλη επιρροή στην σεξουαλική ζωή αφού δημιουργεί προβλήματα στη στύση για τους άντρες και ξηρότητα στις γυναίκες. Πέρα από νερό, το τσάι (και γενικότερα τα βότανα) οι χυμοί και το γάλα βοηθάνε στην ενυδάτωση.

– Αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα για τουλάχιστον 2 ώρες πριν το σεξ. Τόσο το κυκλοφοριακό όσο και το νευρικό σύστημα το σώματός σας κατά την χώνεψη επικεντρώνονται στη λειτουργία του στομαχιού, επηρεάζοντας αρνητικά την ικανότητα διέγερσης και των δύο φύλων. Επιπλέον, το γεμάτο στομάχι σε συνδυασμό με την ζέστη μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία ή χειρότερα, αναγούλα!

– Φάτε κάτι ελαφρύ, όπως ένα φρούτο, λίγη σοκολάτα ή λίγους ξηρούς καρπούς, λίγη ώρα πριν. Ενώ όπως είπαμε, τα μεγάλα γεύματα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την εμπειρία σας, το ίδιο θα κάνει και ένα τελείως άδειο στομάχι. Χρειάζεστε ενέργεια, όχι μόνο για να μην κουραστείτε, αλλά και για να μπορέσει το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά.

 


Τροφές που βοηθάνε:

Ωμά στρείδια: Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου και παρέχουν στον εγκέφαλο πλούσιες ποσότητες τυροσίνης, την οποία μετατρέπει σε ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για την διέγερση του εγκεφάλου γενικότερα.

Σέλινο: Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ περιέχει Βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και ψευδάργυρο που συμβάλλουν στην καλή σεξουαλική λειτουργία ανδρών και γυναικών.

Καυτερές κόκκινες πιπεριές: Βοηθάνε σημαντικά στην σωστή κυκλοφορία του αίματος, η οποία παίζει κεντρικό ρόλο στο σεξ και για τα δύο φύλα.

Καρπούζι: Το καρπούζι περιέχει ένα αμινοξύ, την κιτρουλίνη, η οποία μετατρέπεται από ένζυμα του οργανισμού μας σε αργινίνη. Αυτή έχει ευεργετικές δράσεις για την καρδιά και το κυκλοφορικό και παράλληλα αυξάνει το νιτρικό οξύ το οποίο χαλαρώνει και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Σύκα: Είναι πλούσια σε αμινοξέα και βοηθούν την τόνωση της ερωτικής διάθεσης, όταν αυτή είναι πεσμένη.

Αβοκάντο: Περιέχει Βιταμίνες Ε και Β6, που βοηθούν στην σεξουαλική υγεία, ενώ χάρη στο φυλλικό οξύ προσφέρει τόνωση και μια αίσθηση ενέργειας στον οργανισμό. Είναι πλούσιο σε κάλιο που βοηθά όλους τους μυς του σώματος.

Μπανάνα και Ανανάς: Περιέχουν και τα δύο ένα ένζυμο, την βρομελαΐνη, για το οποίο υπάρχουν ενδείξεις ότι δυναμώνει την λίμπιντο.

Σκόρδο: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Για ευνόητους λόγους θα πρέπει να καταναλώνεται και από τους δύο συντρόφους γιατί αλλιώς η μυρωδιά του μπορεί να αποβεί καταστροφική.
Μαύρη σοκολάτα: Βοηθάει στην μυϊκή τόνωση, στην αυξημένη αιμάτωση και οξυγόνωση καθώς και στην βελτίωση της διάθεσης.

Τροφές που δεν βοηθάνε:

Κόκκινο κρέας: Το κρέας γενικότερα, αλλά συγκεκριμένα το κόκκινο, απαιτεί πολλή ενέργεια και αρκετό χρόνο για να χωνευτεί, πράγμα που σημαίνει ότι για τις επόμενες 3 ώρες το υπόλοιπο σώμα θα υπολειτουργεί.

Αλάτι και αλμυρά φαγητά: Το αλάτι αυξάνει την πίεση και μπορεί να προκαλέσει προσωρινά ή και μακροπρόθεσμα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία όπως είπαμε παίζει κεντρικό ρόλο. Εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είστε αν έχετε χαμηλή πίεση, στην οποία περίπτωση ένα αλμυρό σνακ λίγο πριν το σεξ θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα!
Μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, ραπανάκι και σπαράγγια: Υπό άλλες συνθήκες και τα πέντε είναι εξαιρετικές τροφές, έχουν όμως μια κακή ιδιότητα: προκαλούν έντονη δυσοσμία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Αλκοόλ: Παρότι ένα-δυο ποτήρια μπορούν να φτιάξουν την διάθεση και την ατμόσφαιρα, προσέξτε πόσο θα πιείτε για το αλκοόλ σε μεγάλη ποσότητα μπλοκάρει τελείως την ικανότητα διέγερσης του σώματος, ενώ παράλληλα δημιουργεί ζαλάδα και υπνηλία.

Πόσες θερμίδες καίει το σεξ

Είναι πολύ δύσκολο να απαντήσουμε με ακρίβεια γιατί εξαρτάται από την διάρκεια και την ένταση, αλλά κατά μέσο όρο το σεξ καίει περίπου 3,5 – 4 θερμίδες το λεπτό για τις γυναίκες και 4,5 – 5,5 θερμίδες ανά λεπτό για του άντρες.

Κωνσταντίνος Χαρδαβέλλας
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας PG
Instagram: @konstantinos.chardavellas

 

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!