Γιατί πρέπει να εντάξετε σήμερα το αβοκάντο στη διατροφή σας

 Γιατί πρέπει να εντάξετε σήμερα το αβοκάντο στη διατροφή σας

 

Το αβοκάντο είναι ένα πλούσιο, γευστικό και κρεμώδες, φρούτο με ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Τα 3/4 του φρούτου είναι νερό και το υπόλοιπο λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και μικρές ποσότητες υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

Μία μερίδα (περίπου μισό αβοκάντο ή 70 γραμμάρια) μας προσφέρει 134 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 14 γραμμάρια λιπαρών, εκ των οποίων τα 8 γραμμάρια είναι τα «καλά», μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (ωμέγα-3) λιπαρά. Ακόμη, το αβοκάντο περιέχει υψηλές ποσότητες των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε, βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β6), καλίου και μαγνησίου.

 

Γιατί πρέπει όμως να εντάξετε σήμερα το αβοκάντο στη διατροφή σας;

1.Μειώνει το στρες, διότι είναι γεμάτο με μαγνήσιο, το πιο αντι-στρες θρεπτικό συστατικό.

2.Ενισχύει μαλλιά και νύχια. Περιέχει βιοτίνη που συμβάλει για λαμπερά μαλλιά και νύχια, αλλά και βιταμίνες Β και Ε που προστατεύουν μαλλιά από την ξηρότητα.

3.Ενισχύει την όραση. Η λουτεΐνη που περιέχει είναι ένα καροτενοειδές που συμβάλει σημαντικά στην υγιή όραση.

4.Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Τα καλά λίπη που περιέχει βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος και στην μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα και άλλα καρδιαγγειακά νοσήματα.

5.Συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Οι ίνες που έχει σου επιτρέπουν να αισθάνεσαι πλήρης και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού σου συστήματος.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

 

 

Scroll To Top