Τελικά μπορούμε να καταναλώσουμε υδατάνθρακες πριν απο τον ύπνο;

Τελικά  μπορούμε να καταναλώσουμε υδατάνθρακες πριν απο τον ύπνο;

 

Η ιδέα πως δεν πρέπει να τρως υδατάνθρακες πριν τον ύπνο αλλιώς θα αποθηκευτούν ως λίπος είναι ίσως ένας από τους πιο παλιούς και πιο διαδεδομένους μύθους στον τομέα της διατροφής.

Ο ίδιος μύθος υπάρχει και με ελαφρώς διαφορετικές μορφές όπως:

  • Όχι υδατάνθρακες μετά τις 6
  • Όχι φαγητό πριν κοιμηθείς
  • Φάε τους περισσότερους σου υδατάνθρακες νωρίς την ημέρα

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική μελέτη που αποδεικνύει ότι το βραδινό γεύμα μας παχαίνει ή εμποδίζει την απώλεια βάρους. Έχουμε πει αρκετές φορές πως οποιαδήποτε ώρα της ημέρας φάμε παραπάνω από αυτό που μας αναλογεί (βρισκόμαστε δηλαδή σε θετικό ενεργειακό ισοζύγιο) θα βάλουμε βάρος.

Το βραδινό γεύμα θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια μικρή ποσότητα υδατάνθρακα, χωρίς κανένα πρόβλημα! Π.χ. σαλάτα με τυρί σε συνδυασμό με παξιμάδι ή πατάτα. Σε περίπτωση που γυμνάζεσαι το βράδυ, όπως μετά τη δουλειά, είναι αναγκαίο να φας υδατάνθρακες, γιατί ο οργανισμός σου χρειάζεται να αναπληρώσει την ενέργεια που έχασε.

Η σύσταση απλά είναι να τρώμε περίπου 3 ώρες πριν κοιμηθούμε. Ειδικά εάν πάσχουμε από κάποια στομαχική διαταραχή, όπως γαστρίτιδα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ).

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top